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안녕하세요 김봡입니다!
우연히 핸드폰을 하던 중
재밌는 내용을 봤어요ㅋㅋㅋ

남자 평균 어깨넓이에 대한
이야기였는데요.

문득 궁금하더라고요.


평균수치는 어떻고
어떻게 재야지 확실한지 등
그리고 어떻게 해야지
떡하니 벌어진 어깨를 가질 수
있는지 등등이 궁금해
알아보았는데요.

이제 본론으로 들어가보죠.




대한민국을 기준으로
남자 평균 어깨넓이는
40cm입니다.

옷사이즈만 봐도 평균넓이를
알 수 있는데요.
기본적으로 남성들의 상의는
40부터해서 48까지
쭈르륵하고 나열이
되어있더라고요.




정확하게

재보시고싶으신 분들은

 

1.  평소

즐겨입는 상의의 어깨선을
맞춰 줄자로 재보셔도 좋고
2 .직접적으로
어깨 근육을 제외한 어깨뼈를
기준부터 줄자로 측정하는
방법도 있는데요.

여기서 좁게 나왔다고 실망하면
안되시는거 아시죠?





남자 평균 어깨넓이보다
더 넓은 어깨를 가진 분들을 보면
대부분이 선천적이 아닌

 

후천적인
노력을 통해 만들어졌기에

지금부터 노력한다면 나도
멸치어깨가 아닌 산처럼
넓은 등짝을 가질 수 있는데요.

지금부터는 어떻게 해야지
넓은 상체를 가질 수 있는지
알려드리도록 하겠습니다.




첫번째 등근육을 자극하자

이걸 읽으시는 분들은 뭐야
또 운동이야라고 하실텐데요.
팩트로 말해서는 운동말고는
어깨를 넓힐 수 있는 방법은
절대 없습니다.

기본적인 골격이 뛰어나신 분
들이 아니라면
남자 평균 어깨넓이 이상으로
벗어날 수 없으며






딥스 뿐 아니라 풀업 등의
방법으로도 광배근 뿐 아니라
허리 등 모두 효율적으로
효과를 줄 수 있는데요.

헬스장 뿐 아니라
주변 공원에 평행봉이 있다면
한번씩 가서 사용해줘도
큰 효과를 볼 수 있습니다.




두번째 홈트용품을 사용하자

물론

늘 밖에 나가서 운동하기엔
한계가 있고 요즘같은 시국에는
집콕이 더욱 안전한데요.

그렇다고해서 어깨 넓히는 걸
포기할 수 없더라고요.


게다가 올해가 지나면
내년이 또 찾아오기에 그
전까지 몸을 만드는 게

목적이 되는데요.


치닝디핑 혹은 문틀 철봉
같은 상체 홈트기구를 사용해
보시는 걸 권해드립니다.






집에서 언제든지 쉽게 운동을
할 수 있는 건 물론이고


풀업부터 친업
행잉 레그레이즈, 리버스로우
까지 모두 한번에 활용할 수
있는데요.

광배근부터 상완삼두근,
삼각근, 승모근까지 모두
자극을 줄 수 있으며

여기서 탄단지까지 식단을
맞춰준다면 당신의 어깨는
남자 평균 어깨넓이 저리가라
할 수 있는 몸을 가질 수
있죠.




상체는 그만큼

후천적인 요인이 크며


자극을 주면 줄수록
발달할 수 있는 근육종류 중
하나라고하는데요.

매번 부러워만 하기보단
직접적인 자신이 되어서
당당하게 키보드와 어깨를
비교해보는 등의 행동을
실천할 수 있더라고요.

 



그렇기에 만약
집에서 운동을 한다,
나도 남자 평균 어깨넓이
보다 넓어지고싶다
하시는 분들은

미드브로 치닝디핑
권해드리고싶습니다.

타사대비 가격대가 저렴하고
묵직한 무게 48kg를
보유하고있어 무게가 있는
분들도 안정감있이
사용할 수 있는데요.





3T두께의 강철 프레임을
가지고있어 가용하중은
300KG나 됩니다.


성인남성 4명이 매달려도
흔들림이 전혀 없을 정도로
튼튼함과 견고함을 자랑하며

쉽게 기스가 나지않아
운동하면서도 고급스러움을
오랫동안 유지할 수 있습니다.




간단한 조립식으로 바닥의 평평함
을 중심으로 설치할 수 있으며
발판 또한 넓찍해서 안정되게
사용할 수 있답니다.

물론 조립시 필요한 도구들은
모두 포함되어서 오고요.





너무 큰 홈트용품이 부담스럽다
그렇다면 문틀 철봉이 있는데요.


나사없이 고정해서 사용할 수
있는 모델이 있더라고요.

우레탄의 넓이와 이중 안전
장금장치를 통해 고정해
무게감이 있는 분들도
사용할 수 있도록 디자인이
되었으며

문에도 자국이 남지않아
내 집이 아니여도 편안함을
느낄 수 있는데요.




이것만 있어도 어깨운동은
저리가라할 수 있네요.
풀업자체가 복근까지
자극을 줘 상체운동에 효과를
줄 수 있는데요.

시간날 때 마다 틈틈해 해주면
남자 평균 어깨넓이 저리가라
가능입니다.




오늘은 남자 평균 어깨넓이에
대해 알아보았는데요


평균 40이라고하니

다들 이번 생에는
한번 쯤은 도전해봐야하지
않나싶네요ㅋㅋ

키보드보다 좁은 인생을
보내기엔 아깝잖아요.

다들 몸짱되어서 웃는 얼굴로
윗통까고 만나자고요.


홈트기구에 관심있는

분들은 아래링크 참고.

 

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